出行必备
您是运动达人吗?这里有户外健身的注意事项请查收!
编辑/瑞雪
早上好!
今天是2018年12月6日,星期四,农历十月二十九。辽宁朝阳晴,气温-17~-7℃,西北风3~5级,空气质量良好。日出时间:07:09;日落时间:16:28。
大风、降温在大雪节气到来的前夕演绎得淋漓尽致,请网友们多穿衣服,御寒保暖。
穿衣指数:寒冷
天气寒冷,建议着厚羽绒服、毛皮大衣、加厚毛衣等隆冬服装。年老体弱者尤要注意保暖防冻。
感冒指数:极易发
将有一次强降温过程,天气寒冷,且风力较强,极易发生感冒,请特别注意增加衣服保暖防寒。
运动指数:较不宜
天气较好,但风力很强且天气寒冷,推荐您进行室内运动,在户外运动时请注意避风保暖。
洗车指数:较不宜
未来一天无雨,风力较大,较不宜洗车,如果执意擦洗汽车,要做好蒙上污垢的心理准备。
【近五日天气预报】
温馨提示:近五日天气情况,仅供参考,一切以实际为准。
--科普小知识--
寒冬来临,喜欢户外锻炼的朋友应该注意哪些问题呢?下面是小编搜集整理的几条注意事项仅供参考。
1.寒冬时节晨练不宜过早,特别是中老年人,应选择9点后,出了太阳再进行锻炼。
2.强风天气不宜健身。大风天气往往伴随着降温出现,人在寒风中锻炼产生的热量也主要用于御寒,难以达到健身的效果。
3.雾霾天气最好待在家里,或做些室内运动。空气质量不达标,对呼吸道黏膜会产生损害,降低其屏障和防御作用,细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入,导致疾病发生。
4.锻炼前热身活动要充分。由于天气寒冷,人体各器官系统保护性收缩,如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行户外锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操等运动使身体发热后,再投身到健身运动中。
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[责任编辑 赵盼]