出行必备

注意啦！早上的这件事，真的很重要

编辑/瑞雪

　　经过周末两天的休整，您是不是已经精神饱满、神采奕奕地做好准备，开始新一周的工作了呢？今天（10月29日）星期一，辽宁朝阳晴，气温-2～10℃，西北风4～5级。空气质量优，可以正常在户外活动。

　　相信网友们都记得这样一句话：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。意思很明确，就是要在一年（或一天）开始时多做并做好工作，为全年（或全天）的工作打好基础。那么，小编要问大家一个问题，您认为早晨最重要的一件事是什么呢？小编的答案是——吃早餐。

　　为了证明小编的答案站得住脚，请大家往下看。

　　长期不吃早餐的坏处：

　　——对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道，第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

　　——容易导致肥胖及动脉硬化。不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量，而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

　　——导致反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　——慢性病可能“上”身。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　——导致便秘。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　看了小编列举出的几条，网友们是不是也认识到早餐的重要性了呢？

　　未来几天天气情况

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　　[责任编辑 赵盼]

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