出行必备

数九寒冬已来临，这些疾病早预防

编辑/赵盼

　　今天是12月24日，星期一，农历十一月十八。辽宁朝阳晴，-14～3℃，西南风3～5级，空气质量优。日出时间：7:22，日落时间：16:32。

　　随着风向的转变，今天白天气温短暂回升。辽宁省气象局发布消息，明后两天，全省将出现一次寒潮、大风天气过程。朝阳的气温也将呈现“断崖式”下降，明天最低气温-19℃，后天-21℃……这周朝阳天气的主题词都将是“寒冷”一词，外出时能穿多厚就多厚吧，尤其是骑电动车上下班的网友，更要佩戴护膝以保护膝盖不受凉。

　　穿衣指数：冷

　　天气冷，穿上厚羽绒服，戴上帽子、围巾、手套，全副武装再出门吧。

　　感冒指数：易发

　　天冷风大，易发生感冒，请注意适当增加衣服，加强自我防护避免感冒。

　　洗车指数：不适宜

　　最近三天会有大风等恶劣天气，可能会弄脏您的爱车，建议不要选择在今天洗车哦。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——百科知识——

　　随着冬至的到来，真正意义上的数九寒冬正式来临，而寒冬季节，更是心脑血管疾病的高发期。人体血管对温度十分敏感，它远比人们想象得更脆弱，如果不加以保护，很容易发生“心脑血管事件”。那么，该如何预防呢？

　　控制好“三高”

　　高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。

　　注意保暖

　　寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10点以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

　　适度锻炼

　　运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。

　　管住嘴，常称重

　　人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。此时，要“聪明”吃饭，如避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。

　　避免情绪激动

　　情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。

　　有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。

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