出行必备

进入冬天，这些事需要注意！

编辑/瑞雪

　　近几天，辽西部分地区都有不同程度的降雨，而辽宁朝阳始终保持着多云天气，气温总体上也没有明显变化。今天（11月10日），多云转晴，最低气温-1，最高气温12℃，西南风3～5级。空气质量优，适宜外出。

　　季节更替，养生保健也会随之发生变化。冬天养生，首先应该注意保暖。立冬过后，冷空气活动开始频繁，急剧的降温轻则引发感冒，重则诱发冠心病、中风等威胁生命的疾病。所以，如果是家有老人的，一定要注意保暖，平时也需留意天气预报，出现冷空气或寒冷预警，及时添加衣物。

　　立冬后，起居调养切记“养藏”，早睡晚起，保证充足的睡眠。要做到静养，控制情绪，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。冬季的运动也需注意“冬藏”，晨练时间可以适当选择在9点半以后到下午4点之前进行，做一些轻柔的运动，以身体微热最为适宜，避免幅度过大而大汗淋漓。在饮食方面，宜适当选用一些热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶等。同时，也需要适当搭配新鲜水果和蔬菜以滋阴润燥，避免上火。

　　未来几天天气情况

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　　[责任编辑 赵盼]

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