出行必备

又到冬季感冒高发期，做好这些巧预防

编辑/立军

葛丛玫 摄

　　各位网友们，大家早上好！在度过了一个愉快的周末后，本周辽宁朝阳的天气以晴为主，温度方面像过山车一样起伏不定。今天（11月26日），朝阳多云转晴，最高气温12℃，也是未来一段时间里最暖的一天。紧接着，周二强冷空气补位，温度大跳水，最高气温重新回到个位数。目前看，本周没有明显雨雪天气，可以放心洗车。

　　冬季气温低，容易着凉，一旦着凉，感冒就会趁机而来。对于老年人来说，感冒可能会成为其他慢性疾病的诱发因素，比如慢性支气管炎、哮喘、慢性肾炎、冠心病、心衰等；少年儿童的感冒容易衍变为支气管炎、肺炎；青壮年人群对感冒不重视、延误治疗，可能引起病毒性心肌炎、急性肾炎等。因此，预防感冒也是保健防病的一大要素。

防着凉，用好暖三件

　　现代人到了冬季都依赖空调、暖气，抗寒能力明显下降，室内外温差大，这个时候出门就更要注意保暖。除了棉袄、羽绒服等衣服外，保暖也有很多“神器”，预防感冒尤其要保护好口鼻和脖子部位，因此围巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，头部是人体散热最多的部位，冬天戴顶帽子是最简单有效的保暖方式之一。

　　需要指出的是，口罩的使用有些讲究。对于健康人群而言，戴口罩既可以保暖，还有一定的防尘作用。但是，当感冒咳嗽时，口罩可能会成为一把“双刃剑”，因为患病的时候，呼吸道中可能会有大量的细菌、病毒之类的致病微生物，戴上口罩后，口鼻之间就形成了一个相对封闭的小环境，这个小环境温暖、潮湿、非常适合致病微生物的生长繁殖，反而不利于呼吸道感染的康复。因此，一旦感冒后，尽量不要戴口罩，也不要到公共场所去，避免交叉感染。还有一些老年人肺功能比较差，平时动则气急、气喘的，戴上口罩可能呼吸道更加不畅快了，这类人群也不宜戴口罩。

增强体质，锻炼先行

　　增强体质，提高免疫力，是预防感冒的另一个重要方法，中医有“正气存内，邪不可干”的说法，意思就是人的体质强健时，外界的致病因素就无法破坏人体正常的生理功能。那么，怎样使体质强健，免疫力提高呢？

　　——加强锻炼，增强体质。不同的人群可以选择适合自己的不同的锻炼方式，锻炼贵在持之以恒。对于体质尚可，没有心脑血管疾病的人群，冬天可以尝试耐寒锻炼，对预防感冒非常有效。

　　——作息规律，劳逸结合。良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

　　——良好饮食，全面均衡。饮食要做到三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，饮食卫生，不挑食，保证营养全面，均衡。

葛丛玫 摄

　　冬季也是进补的大好时机，小编建议，体质差的人群可以根据自己的体质选择适当的食材进补，也可以在中医师的指导下选用合适的中药材进补。总之，冬季的养生保健可以从预防“小病”做起，防微杜渐，给自己一个健康的体魄。

那年今日

　　①人生有三件事：立言，立功，立德。立言靠天赋，立功靠机缘，立德靠一生看似平淡的坚持。

　　②人对外部世界首先应当尽力而为，只有在竭尽所能之后，才沉静接受人力所无法改变的部分。

　　③骄傲是一个人进步达到极致的标志，是任何人首先要力戒的事。

　　28年前的11月26日，中国哲学家冯友兰逝世。先生虽渐行渐远，但其治学精神、人生感悟以及对中国哲学的建树等等，皆为常说常新的话题。让我们重读经典，自“觉”人生。

　　（本文部分资料来源于朝阳市第四医院，特此感谢！）
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