出行必备

隆冬季节，应该注意些什么？

编辑/瑞雪

　　亲爱的网友早上好！

　　今天是2018年12月11日，星期二，农历十一月初五，辽宁朝阳晴，气温-17～-4℃，此时是东北风微风，中午转为3～5级北风，空气质量一般，敏感人员外出时，要做好防护措施。日出时间：07:13；日落时间：16:28。

　　进入大雪节气，各地纷纷传来落雪的消息，朝阳却未见雪花飘零。天气预报显示，明日气温将回升，本周末最高温度有望返回零上。

　　紫外线强度指数：最弱

　　今天属弱紫外线辐射天气，无需特别防护。若长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。

　　穿衣指数：寒冷

　　天气寒冷，建议着厚羽绒服、毛皮大衣加厚毛衣等隆冬服装。

　　感冒指数：极易发

　　天气寒冷，且昼夜温差很大，极易发生感冒。请特别注意增加衣服保暖防寒。

　　运动指数：较不宜

　　天气较好，但考虑天气寒冷，风力较强，推荐您进行室内运动，若户外运动请注意保暖，并做好准备活动。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

--保健小知识--

　　到了大雪节气，意味着已进入冬季最冷的时候，因而需要更加注意保暖。那么，这个季节养生究竟需要注意些什么呢？

　　1.防寒保暖

　　冬季属阴，预防寒冷侵袭是非常必要的。

　　护头：天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。所以，头部保暖非常重要。

　　暖腹：腹部受寒后，可诱发肠胃病，所以，胸腹部保暖不容忽视。

　　健脚：脚离心脏最远血液供应慢而少，一旦受寒会使抗病力下降。因此，大雪节气要注意足部的保暖。

　　2.多饮防燥

　　大雪节气，室内气候干燥，大脑与身体细胞更需要水分滋养，才能保证新陈代谢。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　3.温补粥养

　　在此节气，人们在饮食习惯上，可以适当进补。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　4.保证睡眠

　　冬季日短夜长，阳气低，阴气盛。因此，要早卧迟起，不熬夜。

　　5.调养心神

　　冬季“阴盛阳衰”，使人身心处于低落状态，易引发疾病，因此要注意保持情绪稳定。而改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑，跳舞，打台球、乒乓球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良方。

　　早安寄语

　　哪怕你周围的世界再复杂，也要保护好内心的善良和温暖。无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

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　　[责任编辑 赵盼]

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