出行必备

冬季进补，您吃对了吗？

编辑/瑞雪

　　亲爱的网友早上好！

　　今天是2018年12月14日，星期五，农历十一月初八。辽宁朝阳晴转多云，气温-15～1℃，西南风3～5级，空气质量良好，适宜开窗通风，外出无需戴口罩。日出时间：07:16；日落时间：16:28。

　　随着气温有条不紊地回升，今天最高气温已经脱离负数。天气预报显示，明后两天依然保持回暖势态，网友们可以享受一个暖意融融的周末啦！

　　紫外线强度指数：弱

　　紫外线强度较弱，建议出门前涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。

　　感冒指数：极易发

　　天气寒冷，且昼夜温差很大，极易发生感冒，请特别注意增加衣服保暖防寒。

　　运动指数：较不宜

　　天气较好，但考虑天气寒冷，风力较强，推荐您进行室内运动，若户外运动请注意保暖，并做好准备活动。

　　洗车指数：较适宜

　　未来一天无雨，较适宜洗车，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

--保健小贴士--

　　隆冬时节正是“进补”的好时机，俗话说“冬天进补，开春打虎”。这个季节进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有助于体内阳气升发，使畏寒的现象得到改善。

　　冬季进补要养宜适度、切勿过偏。下面是小编搜集的冬季养生食谱，请网友们参考。

　　民间有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、粗纤维等营养成份，能够很好地起到润肠、促进消化、排毒养颜等功效。

　　冬天宜吃羊肉。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。

　　到了冬天阳光不足，我们需要吃一些补钙的食品来保护骨骼健康。在食品营养元素表中，每100克红萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位。萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。

　　另外，平时多喝点牛奶，做菜时放点虾皮对补钙也是有益的。

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　　[责任编辑 赵盼]

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