我快乐充实的一天

文图/文化信使 吴守贵（辽宁朝阳）

　　2019年7月18日

　　“明媚的夏日里，天空多晴朗，美丽的太阳岛多么令人神往……”一首悠扬的歌曲，把我从睡梦中叫醒。这是我给自己设计的五点钟起床铃声，既轻柔舒缓，又十分精准。

　　我慢慢地睁开双眼，看着天花板发会儿呆，然后向左右上下转动眼球各10次，再伸个大大的懒腰。接着，十指当梳子，向后梳理头发120次，弯曲十指从前向后拿“五经”30遍。叠掌揉腹顺逆时针各100圈。侧身坐起，按摩左右涌泉穴各120次，再从上到下按揉左右太冲穴各120次。坐在床沿，双手搓热，按揉腰部三五分钟。

　　在我起床前，老伴儿已去朝阳公园了，我下床的第一件事是烧水，边烧水边洗漱。水开后沏茶、沏羊奶粉，再吃两块光头饼干，垫补一口便去天心湖畔，在“七星杨”下练太极拳。

　　热身活动后，做一遍“八段锦”，打一套24式，再打一套85或89杨式太极拳。打完后互相纠正动作，交流体会。撤退前再喊几嗓子，吐出胸中浊气，顿感浑身轻松。

　　晨练回来大约八点，到厨房做饭。当然，早饭大多是在街上买现成的馒头或者花卷，打开煤气灶加热一下，炒个青菜或做个汤，再来一个煮鸡蛋。

　　上午若没有其他的“外事”活动，就在家看书或写点旅游心得体会。有时也看看电视新闻，但这些年从不敢看电视连续剧或长篇小说，因我有个毛病，只要看进去就放不下，太耽误事。

　　只要我在家，中午饭是一定要做的。一般是用电饭煲焖锅二米饭，米洗两遍就焖上，我认为带点儿米糠也无所谓。但老伴儿有些小洁癖，大米要多次搓洗，没一点浑汤才行。我做个乱炖，把茄子、土豆、西红柿、南瓜切块，放个辣椒，切点葱花炝锅，少放点水开炖。

　　20分钟后，乱炖出锅，尝一口软绵绵、黏糊糊、香喷喷，有滋有味，老伴儿乐得合不拢嘴，边吃边夸好吃，还竖大拇指为我点赞！我心里明白，要说乱炖好吃，倒也不假，但也绝不像老伴儿说的那么好，只不过是老伴儿鼓励我多下厨房、多做菜而已。

　　我是2016年底才学做饭的，源于一起从天而降的交通事故，老伴儿右脚受伤，打石膏固定两个月，养了将近一年，把我逼进了厨房。

　　我以前也是大男子主义，很少做家务，更谈不上下厨房做饭了，并认为老爷们是在外面打拼的，不应扎个围裙围着锅台转，做家务、做饭那是家庭主妇的事。但老伴儿脚部有伤下不了地，做不了饭，去买饭吃也不是长法，就这样我被逼进厨房做饭。

　　吃了中午饭，刷完锅碗瓢盆，上床眯一小觉。

　　下午，除了看书外，还要接着上午继续写东西。到下午四点多钟，下楼去看看我种的那几棵丝瓜、苦瓜和扁豆角。由于土质较薄，老天几天不下雨，瓜、豆秧就打蔫了。我打开车库里的水龙头，提水浇灌。种几棵瓜豆，有收获能吃点纯天然蔬菜更好，没收获也不要紧，主要是想通过春种、夏管、秋收来享受这个过程，为老年生活增添些情趣而已。

　　我刚浇完东边的扁豆角，老伴儿在西边惊叫：“哎呀，你快来看，这叶里面藏个大苦瓜。”“在哪？”我边走边问。“这不是吗？”老伴儿左手拨开瓜叶右手指着苦瓜认真地说。“啊，真的。”我兴奋得像个孩子。跑回车库，拿把剪刀，把这个不到一尺长的苦瓜剪下来。老伴儿说：“诶！你怎么把它剪下来了。”我胸有成竹地说：“这是个主根，只有剪掉它，后面的瓜才能结得快，长得大。”老伴儿一脸茫然。

　　自己种的苦瓜，不上化肥，不打农药，既是名副其实的天然食品，又有清热解暑、养血益气、补肾健脾、滋阴明目的功效，何乐而不为呢？我说：“老伴儿啊，咱晚饭就来个蛋炒苦瓜怎么样？”“好嘞。”老伴儿高兴地回答。我亲自动手把它洗好切成薄片，配胡萝卜、红椒丝。先炒好两个鸡蛋，再用葱花炝锅大火炒，仅两三分钟，一盘色香味俱全的蛋炒苦瓜就上桌了，博得老伴儿连声说好。

　　晚六时许，同中原老师去大凌河人工湖遛弯儿，经天心湖上大坝到风帆广场。找个长条椅坐一会儿，交流白天看书、写作情况，多是我写的日志请老师挑错，老师总是认真地指出错别字，有时提出修改建议。因此，我的文章与以前相比有了新的提高。

　　约一小时后，我俩再向三道坝方向散步。宽敞平坦的沿湖路，游人熙熙攘攘，摩肩接踵。西侧广场人声鼎沸，有节奏的广场舞音乐此起彼伏。从三道坝回到天心湖，找个闲凳歇一会儿，八点前准时到家。

　　进屋看会儿电视新闻，然后洗漱，十点钟准时上床。躺在床上微闭双眼，回放一天从早到晚的活动情况，感觉还算充实……

[编辑 雅贤  责编 赵盼]

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