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【今日天气】“全国爱发日” 教您如何拥有一头秀发

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年5月28日，星期二，农历四月二十四。辽宁朝阳晴，气温11～27℃，西北风4～5级，空气质量优。日出时间：04:30；日落时间：19:21。

　　雨后的蓝天与白云显得格外好看，不冷不热的气温舒爽怡人。天气预报显示，本周接下来的几天以多云天气为主，气温上没有太大起伏，最高气温保持在30℃左右。

　　穿衣指数：热

　　天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

　　洗车指数：较适宜

　　未来一天无雨，较适宜洗车，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

　　钓鱼指数：较适宜

　　较适合垂钓，但风力稍大，会对垂钓产生一定的影响。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——百科知识——

　　5月28日为“全国爱发日”，最早由科发源植发医院于2010年8月向卫生部门提出的倡议申请，5月28日谐音“吾爱发”，故为“爱发日”，旨在唤起更多人爱护头发。

　　很多人还没到中年，头顶就开始脱发或者变白，会让人看起来又老又憔悴。头发的健康不仅影响着一个人的外观，从医学的角度看，也是身体发出的警示。

　　中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就会容易脱发。如何能够拥有一头秀发呢？网上给出这样一些建议，仅供网们参考。

　　1.在饮食上可以多吃一些黑色食物。一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

　　2.睡眠要充足，11点之前睡觉。中医认为，与其吃各种昂贵的补品不如多睡觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此，最好晚上11点以前睡觉。中医认为，晚上11点到凌晨2点，正是身体修复的时间。身体新陈代谢，肝脏排毒。如果在这个时间段得不到休息，那么身体气血运行不足，头发自然得不到足够的营养。

　　3.适当运动，锻炼身心。如果想让身体气血运行顺畅，能够把营养运输到头皮，那么运动就是一个很好的办法。

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　　[编辑 瑞雪  责编 赵盼]

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