出行必备

三伏天养生小贴士，伴您清凉一夏

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年7月14日，星期日，农历六月十二，初伏第三天。辽宁朝阳雷阵雨转多云，气温19～29℃，东北风微风，空气质量优。日出时间：04:35；日落时间：19:32。（数据来源于中国气象局2019年07月14日05时发布，请随时关注天气变化）

　　七月的天孩子的脸，面对这两日说来就来的降雨，小编表示已经见怪不怪习以为常。天气预报显示，今天还会有雷阵雨降临，请外出的小伙伴做好防雨措施。

　　穿衣指数：热

　　天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

　　紫外线强度指数：弱

　　紫外线强度较弱，建议出门前涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。

　　雨伞指数：带伞

　　有降水，外出请带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——生活小贴士——

　　小暑过后迎来了三伏天，今年的初伏时间为7月12日至7月21日；中伏时间为7月22日至8月10日；末伏时间为8月11日至8月20日。

　　三伏天是一年之中最热的日子，如何养生也成了人们关注的话题。下面是一组三伏天养生小贴士，一起来了解一下吧。

　　1.睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　2.热天要热养生，少吃生冷、冰冻的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。

　　如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

　　3.吹空调时需注意，不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。最好少开空调，用风扇来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。

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　　[编辑 瑞雪  责编 赵盼]

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