出行必备

家长掌握这几点，孩子吃饭香香其实很简单

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年7月13日，星期六，农历六月十一，初伏第二天。辽宁朝阳雷阵雨转多云，气温19～28℃，东北风3～5级，空气质量优。日出时间：04:34；日落时间：19:33。（数据来源于中国气象局2019年07月13日05时发布，请随时关注天气变化）

　　昨日的降雨洗刷了万物，空气也变得格外清新，更让心灵受到了净化。天气预报显示，近几日还会有阵雨光顾，提醒大家外出时要携带雨具哦。

　　穿衣指数：热

　　天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

　　血糖指数：较易波动

　　血糖较易波动，要注意监测。

　　弱紫外线指数：弱

　　紫外线辐射较弱，建议出门前涂擦SPF12-15、PA+护肤品。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——科普知识——

　　生活中，不少孩子有偏食、挑食的坏习惯，妈妈为此困扰不已。如何避免孩子挑食、偏食呢？

　　家长以身作则。正确的示范可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。首先家长要做一个好的榜样，自己不要偏食，特别是在孩子面前时，不要出现对某些食物的特殊情绪，否则就会影响孩子的食物选择。在购买食材时，妈妈们也应注意不要完全以自己的喜好挑选食材。

　　亲身体验。饭前，让孩子们加入到饭菜准备过程中，可以让他们观察烹饪情况、帮忙摆餐具。但应注意厨房安全问题；在烹饪时，家长可以让孩子来选择烹调方式。孩子有了选择权，吃饭会更主动；家长应注意不要喂养，放手让孩子自己吃饭。孩子们自己动手了，会吃得更香。

　　膳食安排。根据膳食结构经常变化烹调方式，注意食物的颜色搭配；可以试着把宝宝不爱吃的食物做成一些可爱的形状，比如把鸡蛋做成爱心的形状；可以在孩子喜欢吃的食物中加入他不喜欢吃的食物，切成丝或剁成末掺入。

　　合理引导。不随意批评孩子偏食的换习惯，不强迫孩子吃他不喜欢的食物。对于那些孩子偏爱的食物，家长可以试着暂时转移他的注意力以控制他的食用量。

　　培养良好的饮食习惯。规律饮食，控制用餐时间。培养孩子良好的用餐习惯，让孩子在饭桌前坐好专心吃饭，避免一心二用如一边看动画一边吃饭。

　　控制零食。注意吃零食的时间，避免在正餐前后半小时到一小时内食用。每天的零食量应该适当，不宜吃得过多。

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　　[编辑 赵盼]

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