出行必备

“健康素食日”，享健康生活！

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年6月15日，星期六，农历五月十三。辽宁朝阳晴，气温13～28℃，东北风4～5级，空气质量优。日出时间：04:23；日落时间：19:33。（数据来源于中国气象局2019年06月15日5时发布，请随时关注天气变化）

　　最近几天，受“冷涡”影响，气温起伏不定，天气时晴时雨。天气预报显示，今天晴，最低温度为13℃。接下来的几天会迎来新一轮降雨，请网友们早做防范。

　　穿衣指数：舒适

　　建议着长袖T恤、衬衫加单裤等服装。年老体弱者易着针织长袖衬衫、马甲和长裤。

　　感冒指数：易发

　　昼夜温差大，风力较强，易发生感冒，请注意适当增减衣物，加强自我防护避免感冒。

　　雨伞指数：不带伞

　　天气较好，您在出门的时候无须带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——百科知识——

　　6月15日是“健康素食日”，来源于佛教。

　　“健康素食日”倡导大家一起去吃素食，并以此改善调理肠胃功能，以达到帮助人变得健康的目的。

　　素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。下面是小编搜集整理的几点吃素食的好处，供大家参考。

　　1.减轻体重

　　大量的研究指出，由于素食者一般摄入较少的卡路里，因此体重较轻，而且体脂指数也低于非素食者。

　　2.养颜美容

　　很多水果和蔬菜中都有维生素、色素和植物化学素等，它们会保持肌肤嫩滑健康。

　　3.提高心脏系统功能

　　科学研究显示，人体摄入的水果和蔬菜越多，患上心脏疾病的几率越小。可见，心脑血管疾病是可以预防的，关键在于正确的饮食方式和健康的饮食习惯。

　　4.预防“三高”

　　高血压、高血脂和高血糖就是常见的“三高”，对人体健康的危害日渐严重。食用油腻、高蛋白的食物是造成“三高”的根源，而素食可以预防这种情况的出现。

　　5.预防视力衰退

　　众所周知，胡萝卜中的β-胡萝卜素能使身体产生维生素A，提高眼睛的夜视力。除了胡萝卜，菠菜、甘蓝、玉米、南瓜、猕猴桃、葡萄等水果蔬菜，也是明目的良好选择。

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　　[编辑 瑞雪  责编 赵盼]

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