出行必备

春季怎么吃才更健康？这里有答案

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年3月13日，星期三，农历二月初七。辽宁朝阳晴转多云，气温-4～9℃，西北风4～5级，空气质量良好。日出时间：06:17；日落时间：18:01。

　　受冷空气影响，近几日气温持续低迷，天气预报显示，本周接下来的几天会以多云天气为主，韧劲十足的西北风将一直伴随我们，直到周末。请网友们注意防风保暖。

　　过敏指数：极不易发

　　天气条件极不易诱发过敏，风力较大，外出注意防风。

　　感冒指数：易发

　　昼夜温差极大且风力较强，易发生感冒，请注意适当增减衣服，加强自我防护避免感冒。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——保健小知识——

　　俗话说得好，一年之计在于春，春天是万物生长的季节，也是非常适合养生的季节。我们都知道，规律的作息和健康的饮食才能给我们带来健康的身体。那么，春季饮食都有哪些注意事项呢？

　　1.多吃主食，强身健体

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力极易下降，容易诱发一些春季常见疾病。此时可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。

　　2.补充维生素

　　春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，并帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。

　　3.忌生冷油腻

　　春季，应当少吃生食、冷食，避免吃得过于油腻，以免加重肝脏的负担。

　　4.多喝水

　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

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　　[编辑 瑞雪  责编 赵盼]

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