出行必备

防控孩子近视，家长应该这样做

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年6月20日，星期四，农历五月十八。辽宁朝阳晴，气温19～35℃，北风3～5级，空气质量良好。日出时间：04:24；日落时间：19:35。（数据来源于中国气象局2019年06月20日5时发布，请随时关注天气变化）

　　进入汛期，天气变化频繁，结束一轮说来就来的降雨，便开启了晴热模式。天气预报显示，今天最高温度达到35℃，有出行计划的小伙伴注意防晒防风。

　　穿衣指数：炎热

　　天气炎热，建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫等清凉夏季服装。

　　紫外线强度指数：中等

　　属中等强度紫外线辐射天气，外出时建议涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品。

　　雨伞指数：不带伞

　　天气较好，不会降水，因此您可放心出门，无须带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——健康小知识——

　　6月18日上午，辽宁省朝阳市教育局召开了儿童青少年近视眼防控工作会议。会上，相关领导分析了儿童青少年近视的成因及其规律，并有针对性地出台了相关的防控措施。除了政府、学校、医疗卫生机构外，父母在近视防控工作中也扮演着非常重要的角色。那么，父母究竟应该如何做呢？

　　1.家长应学习掌握科学用眼护眼知识，给学生提供适宜的光源，提供良好的居家视觉环境。

　　2.严格控制使用电子产品。原则上，学龄前儿童尽量杜绝使用电子产品。学生电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　3.增加户外活动和锻炼。应营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子到户外阳光下进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1至2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

　　4.减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担，不应盲目参加课外培训、补课班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免校内减负、校外增负。

　　5.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”（即：眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸），读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　6.保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　7.做到早发现早干预。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼晴疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，并与学校老师积极沟通，及时采取科学干预措施，尽早有效地遏制近视的发生。如已确诊为近视，要遵从医嘱积极进行正确的矫治。

　　（本文部分资料由辽宁省朝阳市教育局提供）

　　[编辑 瑞雪 责编 赵盼]

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