出行必备

您还在被“苦夏”困扰吗？

　　亲爱的网友们，早上好！

　　今天是2019年7月20日，星期六，农历六月十八，初伏第九天。辽宁朝阳多云转晴，气温22～32℃，西南风3～5级，空气质量良好。日出时间：04:40；日落时间：19:28。（数据来源于中国气象局2019年07月20日05时发布，请随时关注天气变化）

　　入夏以来，雨水似乎成了常客。天气预报显示，下周将会迎来连续降雨，请大家提前做好准备。

　　过敏指数：不易发

　　天气条件不易诱发过敏，有降水，特殊体质人群应预防感冒可能引发的过敏。

　　穿衣指数：热

　　天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

　　雨伞指数：不带伞

　　天气较好，不会降水，因此您可放心出门，无须带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——生活小贴士——

　　进入伏天，一些人会“苦夏”，出现食欲不振的现象。那么如何缓解“苦夏”，饮食方面又有哪些注意事项呢？

　　1.《吕氏春秋·本味论》曾指出，“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”因此，人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。

　　2.夏天人体需要大量的维生素C，如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素C的功效。此外，凉拌菜、凉拌面时放点醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

　　3.夏季饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。

　　4.夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。需要注意的是，瓜果在收获、运输和贮存过程中可能会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染，因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗。

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　　[编辑 瑞雪 责编 赵盼]

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