出行必备

三伏天的“慢”运动有讲究

　　亲爱的网友们，早上好！

　　今天是2019年7月24日，星期三，农历六月二十二，中伏第三天。辽宁朝阳晴转多云，气温24～38℃，西南风3～5级，空气质量良好。日出时间：04:43；日落时间：19:25。（数据来源于中国气象局2019年07月24日05时发布，请随时关注天气变化）

　　雨霁转晴，气温随之飚升。天气预报显示，今天的最高气温达到38℃，请小伙伴们注意防暑降温。

　　穿衣指数：炎热

　　天气炎热，建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫等清凉夏季服装。

　　钓鱼指数：不宜

　　天气太热，不适合垂钓。

　　雨伞指数：不带伞

　　天气较好，您在出门的时候无须带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——健康小知识——

　　大暑时节，温度相对较高，加之天气往往闷热、潮湿，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

　　医生提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大。因此，中年人健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

　　对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。据悉，经过游泳锻炼后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。而且，游泳还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着等益处。但即便如此，游泳的时间还是有讲究的，最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行，游泳前还必须充分地做好准备，避免发生抽筋和感冒。

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[编辑 瑞雪 雅贤 责编 赵盼]

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