出行必备

【今日天气】“吃”出清凉，“吃”出健康

　　亲爱的网友们，早上好！

　　今天是2019年7月25日，星期四，农历六月二十三，中伏第四天。辽宁朝阳雷阵雨转多云，气温22～32℃，西南风3～5级，空气质量良好。日出时间：04:44；日落时间：19:24。（数据来源于中国气象局2019年07月25日05时发布，请随时关注天气变化）

　　经历了高温的炙烤，是不是很期盼一场清凉的降雨呢？天随人愿！天气预报显示，今天就会有一场及时雨来解暑。有出行计划的小伙伴注意做好防雨措施哟。

　　穿衣指数：炎热

　　天气炎热，建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫等清凉夏季服装。

　　运动指数：较不宜

　　有降水，且风力较强，气压较低，推荐您在室内进行低强度运动；若坚持户外运动，需注意避雨防风。

　　雨伞指数：带伞

　　有降水，如果您要外出的话请带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——健康小知识——

　　时入中伏，高温、潮湿、闷热的天气越来越多，如何科学有效地清热消暑，在饮食方面又该注意哪些事项呢？

　　1.补水：夏季天气炎热，易出汗，导致体内水分和钠离子的缺失，因而补水必不可少。喝水讲究定时、少饮多次。可以选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等，出汗严重的情况下可以喝淡盐水。就餐时可准备菜汤、鱼汤和鸡汤等。

　　2.消暑去火：天气炎热，易上火。苦味的食物可以帮助去肝火。如：苦瓜。绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，饮用绿豆汤可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。还可以多食西瓜、黄瓜、冬瓜、桂圆、莲藕等食物。

　　3.健脾：夏季暑湿，易损伤脾，导致脾虚。扁豆、薏仁都具有健脾的功效，同时对于开胃、解暑降火也有很大的功效。

　　4.益气、养阴、补阳：天气炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，容易耗费阴气。可以多食山药、蜂蜜、木耳、百合、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物。还可以在晨起时吃生姜，帮助去除身体的寒气，补充体内的阳气。

　　5.蛋白质的摄入：在炎热的三伏天，应多食用清淡的食物，也应为身体补充蛋白质。豆类、鸭肉、鸡肉中的蛋白质含量较高，能够在三伏天为身体补充营养，保持充沛精力。

　　注意：夏季不宜贪凉，尽量不吃或少吃生冷的食物，如雪糕，冰镇的水果，饮料等，易损伤脾胃。同时也不要在炎热天气用冷水冲澡降温，易感染暑邪。

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　　[编辑 瑞雪 责编 赵盼]

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