出行必备

这些习惯关系到未来宝宝的健康，准妈妈和准爸爸一定要注意

　　亲爱的网友们，早上好！

　　今天是2019年8月20日，星期二，农历七月二十，末伏第十天。辽宁朝阳小雨转阵雨，气温17～27℃，西南风4～5级，空气质量良好。日出时间：05:10；日落时间：18:53。（数据来源于中国气象局2019年08月20日05时发布，请随时关注天气变化。）

　　今日是末伏的最后一天，这意味着今年盛夏最热的阶段即将结束。未来一个星期的气温都不会超过30℃，入秋以后，早晚明显感觉到秋天的凉爽，老人和孩子要注意增添衣物。

　　穿衣指数：舒适

　　建议着长袖T恤、衬衫加单裤等服装。年老体弱者宜着针织长袖衬衫、马甲和长裤。

　　感冒指数：较易发

　　虽然温度适宜但风力较大，仍较易发生感冒，体质较弱的朋友请注意适当防护。

　　运动指数：较不宜

　　有降水，且风力较强，气压较低，推荐您在室内进行低强度运动；若坚持户外运动，须注意避雨防风。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——健康知识——

　　要想生一个健康、聪明的宝宝，除了补充足够的叶酸外，还要坚持健康的生活方式。

　　1.增加营养，不偏食，不挑食。饮食清淡，少油少盐，粗细荤素搭配均衡，坚持每天喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜，水果、薯类，适当增加海产品的摄入。

　　2.注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境（包括农药，铅、汞等重金属，射线，噪音和高温），尽量不染发，不密切接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。

　　3.保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持心态平和、放松。

　　温馨提示

　　备孕期间，丈夫也要积极参与。戒烟戒酒，远离辐射，养成良好的作息习惯，这些都关系到未来宝宝的健康。

　　（本文部分文字来源于国家卫计委（今卫健委）组织编写的《母子健康手册》中的内容，仅做公益分享之用，如涉及版权问题请与本网联系，我们将及时进行处理。）

[编辑 雅贤  责编 赵盼]

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