一切的发生都是生命的礼物（谷艳丽）

摘要：心理学界有这样一句名言：“一切的发生都是生命的礼物，一切的发生必将有助于生命的成长！”

编前语

　　疫情防控期间，来自辽宁省朝阳市第六中学的语文教师、国家二级心理咨询师谷艳丽老师，为备战中考的初三的学生及家长，精心写了一篇指导文章。作为一家之言，仅供大家参考。

一切的发生都是生命的礼物

——战疫之年，如何让中考成绩更加璀璨

文图/文化信使谷艳丽（辽宁朝阳）

　　心理学界有这样一句名言：“一切的发生都是生命的礼物，一切的发生必将有助于生命的成长！”

　　今年的疫情，对于初三的考生以及家长来说，注定意义非凡。在这样的非常时期，我们初三考生和家长该用什么样的心态，什么样的方法来打赢中考这场硬战呢？

　　今天，我们就来谈谈。希望这篇文章不仅是您和孩子的一颗定心丸，更希望给您一套备战中考的有力武器！

　　科学研究表明，对一个人生命质量影响最大的几个因素：一是思维模式；二是情绪的掌控能力；三是做事的方法；四是内心的信念；五是持续的行动力。

　　我们不难推而言之，战疫之下，对于考生和家人甚至我们战斗在一线的教师而言，我们也需要在这几个方面上下功夫，让科学而正向的思维模式、积极的心态、稳定的情绪、科学的方法、坚定的信念、脚踏实地的行动，成为我们今年打赢中考这场硬仗的必备武器！

科学而正向的思维模式

　　此次疫情正好是一次思维模式的检测剂！

　　每一件事的发生，我们每一个人都可以选择用不同的态度从不同的角度来看待，悲观者看到问题，乐观者看到希望，行动者看到力量！

　　那今年的疫情，对于我们中考生来说，变得与以往不同的，到目前的唯一一点就在于居家隔离，不能外出补习，其他的方面，对中考、对学习而言，并没有什么不同。

　　我们并不否认补习的好处，但我们这次面临疫情，就要学会换个角度看问题，我们要做乐观者、行动者，那我们来梳理一下这次疫情带给我们的礼物：

　　孩子们可以有更多的时间，更细致地完成作业，更好地消化和吸收知识；

　　这次事件让孩子们认识到能安全地去上课是多么幸福的事，让孩子自己反思和认识自己平时对课堂的不够珍惜和感恩，相信他们开学后会更加努力，因为经过反思，人会成长。

　　这次事件会让孩子们深刻地领悟到保护野生动物、不食野味、爱护自然有多么重要，这些课题已经不再是课本里高喊的口号，他们切身经历，会让这一代孩子更好地面对这代人即将面对的环境课题！

　　这次疫情更让孩子们亲自感受到我们祖国的强大，亲眼见证到白衣天使的伟大，真正看到钟南山为什么84岁依然可以挺身救国于危难之中，认知到我们到底为了什么而学习，再回到课堂，他会更加有动力。

　　补习的意义在于查缺补漏、增加练习时间、强化训练，其实这些问题假期在家通过自学或网络学习完全可以有效解决！

　　通过问卷调查，我们了解到中上等或上等（只针对成绩而言）的学生及家长的学习与心态只受到较小的影响或不受影响。

　　只有中等及中下等的学生和家长受到影响较大，让这部分家长们着急和焦虑的是，孩子在家学习效率低下、主动性不强，我们通过问卷也了解了这些家长急需的援助是，激发学生内在动力的方法和管理情绪的办法。

　　其实这部分家长真正需要的是转换思维模式，也就是说要学会换个角度看问题，其实我们应该看到：我们希望通过孩子补习来提升学习效率或降低你的焦虑，其实不过是你没有看到问题的实质，那问题的实质是什么呢？

　　这样情况下的补习，只不过是运用外力来弥补内力不足的手段而已，而内力永远是一个学生学习取得成绩最根本的前提，而恰恰是这次疫情的发生，让他的生命有了更多的体验，对这个世界有了更多的认知，他会在一个父亲为了保护妻儿坚决自己下楼买菜的微小细节中品味亲情，他会在新闻联播中白衣天使的舍命赴战中了解伟大的内涵，他会在社会各界人士的纷纷支援物资捐赠物品中读懂贡献！他会在老师们隔离不隔爱，每天的作业引导与督促中感受到关怀，读懂责任感！他也会在经历过惶恐不安到疫情被强大的祖国顽强地打赢，在这场疫战中看到中国的强大，更真切地相信和更真实地感知到什么是对祖国的热爱！大家不知道这些实实在在的生命体验才是激活孩子的生命力的动力源泉，这么独特的生命体验难道不是一个孩子生命成长中最宝贵的资源吗？我们经常感叹不知道如何激发学生内在的动力，这些血肉真情，难道不是他生命力量的源泉吗？

　　所以，作为家长、考生、老师，我们都要看到此次疫情的发生对于中考目前为止不仅没有实质性伤害，反而给了我们很多的礼物！我们有理由相信一个生命体验丰富的学生才会创作内涵丰盈的文章！

　　那通过问卷调查，我们也了解到中上等或上等（只针对成绩而言）学生及家长的学习与心态只受到较小的影响或不受影响！那我们可以反思，这或许从某种程度上恰恰说明了这些人具备正向而科学的思维模式，所以成绩优秀，并且不易受外界环境的影响！

　　当我们从一个事件的发生中看到它的发生带给我们的礼物，换个角度看待，采取积极的思维，往好的方面想，这就是科学而正向的思维方式！

　　有这样正向的思维模式会有助于我们快速接纳事实，稳定情绪，积极心态，寻找策略，面对问题，解决问题！

　　从以上的分析中，我们更加认识到科学而正向的思维模式对一个学生、尤其是一个家长的意义重大！因为家长还要引领学生！

　　这样的思维模式不仅可以用在这里，也可以用于其他任何一个所谓的逆境之时！

　　如果我们在每一个所谓的逆境发生中，都能看到或找到这个发生对生命而言的礼物，相信就真的“没有过不去的坎儿”了。

　　这里顺便教授大家，当你感觉身处逆境时，你可以想尽一切办法找出这个发生对你的生命而言的21条好处（就是让你明白了什么、收获了什么、提升了什么），相信你可以自然而然放下很多很多！因为所有的发生都是生命的礼物，你收到，这就是最好的安排！

客观而正确的认知

　　大家还要有一颗定心丸，就是大家要看到：所有的中考生都是同样的处境，你担心的问题大家都有，不是某一个人，不是某一个学校的个性化问题，这是全国的共性问题，所以这就说明大家的竞争力是保持一致的。

　　那最后谁能胜出，看这个战疫时期，谁思维转化快，谁更积极更主动，谁能研究新的学习方法，谁更加努力！

　　所以换句话说，这次疫情不会影响你中考成绩，而疫情下你的思维、心态、方法、行动力才会影响你的成绩！

　　这个就是所谓的客观而正确的认知！

积极的心态、良好的情绪

　　健康心理学研究表明：同样的困境中，拥有积极心态、稳定情绪的人更容易化险为夷、化难为易、化苦为乐，找到“柳暗花明又一村”的感觉。

　　当我们有了科学而正向的认知，我们就更容易做到积极的心态了，因为我们看到了事情好的一面，也就看到了希望。

　　理论说着容易，实际生活中却总觉得自己还是有一些担心、着急、焦虑。尤其是我们即将面对中考的初三人。

　　那我告诉大家，有这些情绪完全正常，因为就算没有疫情，我们依然会有这些情绪。也并不是说疫情必然带来情绪，大多数平时就会管理情绪的人，这段时间情绪依然很好，甚至有的感染者正是因为拥有良好的心态，平和的情绪，很快恢复健康，有的医院医生带领病患跳舞唱歌，让大家快乐起来，也是为了让大家拥有良好的心态！

　　所以对我们初三人来讲，我们当前最重要的是保持积极乐观的心态，平和的情绪，这是最有力量的！

　　我本人在这个假期始终保持“进修”的良好心态，主要方法分享给大家，仅供参考，希望可以帮助到大家。

　　每天规划好一天的行动目标，安排好一天的事情，早上起床定目标！把一天要做的事安排好。比如，我今天的行动目标。

　　开心高效搞卫生，屋里清爽，心里敞亮！

　　开心健康锻炼身体1小时，通透舒爽！

　　开心快乐督战中考的娃儿和陪伴女儿学习，劳逸结合，快快乐乐！

　　备课录课1节！

　　随时待命并完成学校领导交代的防疫任务。

　　保持作息规律，坚持早睡早起。

　　坚持锻炼身体，每天根据身体情况和时间来选择一项适合自己的运动，网上有很多免费的运动软件，有很多免费的训练。

　　培养自己的兴趣与专长。我喜欢读书、学习心理学，所以每天给自己一定的时间读名著，我觉得名著就是高能量！提升人的认知！同时我会利用心理学的学习来培养建立自己科学的思维模式，很好地管理自己的情绪。这个假期，我每天都进行的功课就是感恩功课，对我来说帮助很大，每天都会提升自己的能量状态，让自己每天都保持良好的心情。

　　保持觉察的心态，有几句话分享给大家。

　　一切的发生都是最好的安排！一切的发生都将有助于我的成长！

　　生命是用来成长的，我也需要成长！

　　孩子、亲人、身边的人都是来成就我的，他们的存在的问题是我看到的问题，我负责管好我自己！我是一切问题的根源，我改变，我的世界就变！

　　觉察自己有情绪升起时，学会与它对话（这在心理学里叫与潜意识沟通），问问它要告诉自己提升什么，它带给自己的正面信息是什么！当自己学习到每一个情绪给你的正面启发，情绪自动好了！

　　每天都做感恩功课，拥有一颗感恩的心，就拥有了满满的正能量！

坚定的信念

　　我们人类的很多行为或选择其实源于信念，心理学领域甚至有这样的说法，“一个人相信什么就会看见什么，相信相信的力量”！

　　这个带着疫战独特风景的中考，我们相信什么会对我们更有帮助？更有力量呢？

　　智慧的你一定会做出最佳选择，我们坚定相信强大的祖国、相信中国共产党、相信政府有能力打赢这场防疫阻击战！我相信大家不需要我们申述相信的理由！

　　当下，我们更要相信我们的领导、我们的老师，相信他们一定会更加的努力，积极寻找更好的办法带着孩子们学习！

　　其实我们最要相信的就是自己，要无条件相信孩子一定会因为疫情而成长，因为特别的中考而更加努力，相信他会启动自己的智慧寻找积极的学习方法！

　　唯有如此，我们才可以做到临危不乱、镇定从容、沉着冷静！我们必须这样做！这才是制胜的法宝！

　　补充一点我的分享：就是这次疫情，基本上对我没有产生不良影响，我总结了原因：

　　坚定信念，我相信我们国家，相信党，相信我们自己一定可战胜困难！

　　我相信这个事件的发生是有礼物的：让我们人类反思很多东西，反思后一定可以提升意识层级，更加文明！

　　我只关注这个事件中让我感动、有正面收获的事，因为关注什么就放大什么，比如我看到了这个事件中中国的强大，物资人员的调控那么高效那么协调。祖国强大，才可以如此面向世界敞开，公开消息。我也看到了白衣天使的宝贵精神。我还看到身边很多的人积极行动，贡献自己的一份力量！我能做的就是做好自己，帮助学生学习，引导孩子上进！

　　安排好自己和家人的生活！

　　可以变通，孩子补不了课，就挖掘网络资源！

　　更多的时候，我们自己才是唯一可以帮助自己的人。愿大家经历过这个事件，收到一份礼物，思想上有更多的提升与进化。学习成长就在当下，活到老学到老！

科学的方法，让学习事半功倍

　　对于战疫情下的中考，怎样学习更科学呢？

　　首先做到三点：科学而正向地看待问题，保持乐观的心态和良好的情绪，坚定信念，就已经做到了一半。

　　另一半就是，遵循学习的规律，脚踏实地、循序渐进、劳逸结合来学习。

　　具体指导方针：

　　家长脚踏实地地做好后勤工作。

　　配合老师督促完成作业，检查核对作业答案（如果可以的话）。

　　下半年的学习，虽然这个寒假没能参加补习，这并不意味着损失有多大，大家要理解这个概念。

　　家长和孩子们根据自己的不同情况，针对性地做出应对。

　　优等生：

　　新课内容基本上已经学完，作业基本可以完成，但有一些难题。

　　对策：

　　这些学生需要特别明确自己的难点是什么，就是明确到底哪一章节哪一个知识点不会。然后请教老师或网上搜索这个模块的讲解。

　　作业必须认真对待！

　　加点体能（仰卧起坐、跑步）训练。

　　可以提前刷中考题，标清难点，请教老师、作业帮、同学探讨等方法解决。

　　定中考目标，目标明确，并运用心理学技巧，想象自己实现目标时的感觉，一定要感觉到。

　　中等生：

　　这部分学生，下册书新课应该是还有没学完的，抓紧时间想办法进行自主预习！明确自己会什么，不会什么，做到心中有数，这样老师讲课时可以针对性地质疑。

　　对策：

　　我目前尝试的办法就是网上一对一或一对几，人不能太多。找这样的老师，现在很多老师可以网上教学。或者在网上搜索教学模块，现在国家以各个层级都为同学们开设了绿色学习通道！大家需要的话，挖掘好，利用好这些宝贵的资源。

　　这些学生还有一个比较大的难点，之前学习的东西并没有很彻底地掌握，所以作业困难，也是完不成作业或作业慢的根源。

　　对策建议：先把会的完成！抓住自己可以抓住的分数！

　　然后找出不会的题是哪个模块的知识点，翻书重新对接知识点。不会的多的，只能慢慢来，弄一点收获一点。多请教！少休息，多用功！

　　当然这部分同学更要坚定信心，因为大部分人是这个状态，你努力一点就超一批人。

　　目标的设立依然重要，明确自己要什么！